30分のジョギング効果？！たった10分で代謝アップさせる驚きの〇〇！！
こんにちは！
ゆたおです！
あなたは毎晩
入浴されてますか？
今回は入浴について
ご説明します。
残業で遅いとき
暑い夏なんかは
ついサッとシャワーで
済ませたいですね！
シャワーの方が時間をかけずに
サッとすみます。
何を隠そう筆者の私も
シャワー派です。
いやシャワー派でした。
それが当たり前のことだと
ずっと思っていました。
しかし間違いであると
気が付いたんです！！
まさか入浴が
ダイエットに
密接に関係
しているなんて！
まずは朝一番
目覚めがスッキリしました！
出勤ギリギリの毎朝が
1時間前に
起きれるようになります！
元々も悩んでいた
冷え性の
改善にも繋がりました。
なによりも、代謝が
上がることで
太りにくいカラダに
なりましたね！
毎日、
ご飯3杯食べても
体重が増えなくなりました！
知らないときは
毎日の仕事に追われて
気持ちと体力がどんどん
落ち込む日々。
「朝も起きるのがしんどい」
「仕事のモチベーションも
上がらない」
「ご飯を食べた分だけ太る」
太るから食事も
楽しくなかった。
大好きなお酒も
飲む機会も
めっきり減りました！
それがウソのように
変わったんです！
方法は単純です！！
毎日、「入浴」するだけ！！
ただこれだけです！
10分浸かるだけ！
基礎代謝を高めるなら
しっかりと湯船に浸かって
身体の芯から温めることが
理想的。
温まると血液や
リンパの流れが
よくなります。
老廃物も
溜まりにくくなり
身体がスッキリしますよ！
オススメの
入浴法は、湯船に入る前に
白湯を飲んで
ぬるめのお湯に浸かること！！
白湯でカラダの内側から
温め、発汗作用を促します。
そして41度程度の
ぬるめのお湯。
これは副交感神経の
働きを高め、
心身をリラックスすることと
胃腸の消化機能も
活発にしてくれます。
身体が温まってきたら、
足裏マッサージを
行うとよりgood!!
足裏を、刺激すると
身体が内側から温まって
入浴後のポカポカも
持続しますよ！
あとは身体が温かいうちに
パジャマに着替え
体が冷えすぎないうちに
就寝しましょう。
身体が温まった状態だと
入眠もしやすく
朝までぐっすりと
眠ることができますよ。
今すぐ！実践！
シャワーを
入浴に変えましょう！
この方法を実践すれば
あなたは太りにくいカラダを
手にすることができます！
これをしないと
冷え性もブヨブヨのお腹も
改善しないままになりますよ！
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