〇〇不足を解消して 健康な生活へステップアップ!!
こんにちは!
ゆたおです!
今回お伝えするのは
取るべきミネラルは
なに?です。
前回はミネラル=
筋肉の材料と
お伝えしました。
ミネラルが不足すると
タンパク質を摂取しても
筋肉が分解されるだけです。
いくら筋トレで筋肉を
刺激させたところで
変わりません。
せっかく
良質なお肉を食べるなら
しっかりと筋肉になるのが
理想ですよね!
取るべきミネラルを
しっかり取って鍛えれば
夏はあなたの独壇場。
女の子の注目の的に
なるかも?
逆に取るもの取らないと
あなたの未来は今の
見事に三段腹のままですよ。
私が今からそうならない
取るべきミネラルを
教えます!!
ズバリ!日本人が
不足しやすいミネラルは
カルシウム、マグネシウム
亜鉛です。
誰もがご存知カルシウムは
「生命の炎」と呼ばれ
人間の体で最も多いミネラル。
心臓や脳、それ以外の器官が
正常に働けるのは
カルシウムのおかげなんです。
ほとんどの栄養素と
密接に関わるミネラルです。
疲れが取れない
寝れないといった原因は
マグネシウム不足の可能性が
ありますね。
亜鉛はカラダの成長を
サポートします。
タンパク質で
作られているものは
全てに亜鉛が
関わっています。
筋肉に密接に関わる
ミネラルの一つですね!!
例えば、髪や肌も
タンパク質です。
肌荒れなどは
亜鉛不足が原因!
気になる方。
亜鉛を取りましょう!
この3つのミネラルは
肉、魚、海藻などなど
身近なものから
十分取れますよ!
今すぐ!!
この3つのミネラルが
多く含まれる食材を
ネットで検索しましょう!!
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