タンパク質を摂るだけでは物足りない！！ 筋肉を鍛えるには〇〇が必要です！！
こんにちは！
ゆたおです！
前回はミネラルを
ご紹介しました！
筋肉を作るには
ミネラルが大事と
言うことはご理解
出来たかと思います！
今回、お伝えするのは
「ビタミン」についてです！
ビタミンと聞くと
ホントに筋肉と結び付くのか
疑問に思われる方も
いるかもしれません。
お肌のためにビタミンを
とるイメージが強いですね。
しかし、ご安心を！
密接に関係しております！
よく激しい運動をして
筋肉痛になりますよね？
これは筋肉が激しく
伸縮すると筋繊維や
その結合組織が損傷することを
指しています。
つまり、筋肉が怪我をしている
状態です！
ここから回復させる時に
栄養素をしっかり
取ることで筋肉を
増強できるということです！
筋肉痛の回復も
早くなります！
逆に疎かにしてしまうと
筋肉痛の期間が
長くなります。
筋肉痛に
苦しめられて
最後には筋肉が
つかない悪循環。
せっかくした筋トレも
無駄になってしまいます。
それは嫌ですよね！
まずは正しい知識を
知ることが重要です！
ではビタミンの役割とは？
それはタンパク質
糖質の絶対的な
サポーター！！
炭水化物やタンパク質が
体内で働く時にせっせと
応援をしてくれる栄養素
というイメージですね！！
ビタミンは
主役ではありません。
ビタミンだけを摂取しても
単なるサポーター。
タンパク質、糖質と
一緒に取るから初めて
輝きを見せる
栄養素です。
筋肉を鍛える上で
注目して
いただきたいのは
ビタミンB群です。
ビタミンB群も様々な
種類があります。
その中でもタンパク質と
特に深い関係なのは
ビタミンB6。
ビタミンB6は、
食品中のたんぱく質から
エネルギーを作ります。
そして筋肉や血液などが
つくられたりする時に
働いています。
多くとる人ほど
たくさん必要になる
ということですね。
そしてアミノ酸
同士を再結合させる
働きもあります。
離れているものを
繋ぎ合わせてくれる
恋のキューピット役ですね！！
広く各種食品に
含まれていますが、
かつお、まぐろなどの魚類に
多く含まれていますね！！
今すぐ！！
ビタミンB6の
たくさん含まれている
食品を調べてみましょう！！
夏に向けてトレーニングを
してる方、ビタミンを知り
モテモテボディに
なりましょう！！
ポッチャリお腹を
解消して毎日
美味しいご飯を
楽しみましょう！！
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