腸の改善がダイエット成功の鍵!? 健康にできるダイエットの秘密は 6大栄養素の〇〇だった!!
こんにちは!
ゆたおです!!
皆さん、6大栄養素は
ご存知ですか?
一昔前までは
5大栄養素と
呼ばれてましたよね。
私も中学生の頃までは
カラダに必要な成分は
炭水化物、タンパク質
脂質の三大栄養素。
この三大栄養素に
ビタミン、ミネラルが
出来れば取るべき成分
として教えられました。
正直、当時はチンプンカンプン。
大人になってから栄養素の
大切さを知りましたね。
今回、ご紹介するのは
6大栄養素として
追加された「食物繊維」です。
食物繊維って
あなたはどんなイメージを
お持ちですか?
私は野菜のイメージが
強かったです。
ひたすらレタス食べてましたね。
1970年代前は食物のカス
扱いだったようです。
そんな食物のゴミ扱いだった
食物繊維も今や
健康のダイエットの救世主。
主な役割は腸を健康に保つことです。
腸の健康がダイエットに
つながるのは
便秘解消と腸が密接な関係に
あるからなんです。
便秘が続くと
体にあらゆる悪影響を
与えることはイメージが
つくかと思います。
腹痛、お腹の張りは
腸内の悪玉菌が原因です。
便秘=「腸内に悪玉菌が
増殖してしまうこと」なんですね。
食物繊維は腸内の
カラダに優しい働きをする
善玉菌>カラダに悪影響を
与える悪玉菌。
この状態を作ってくれる
栄養素ということですね。
腸は、代謝機能を担う肝臓と
大きく関係しています。
二人で毎日毎日
役割分担してせっせと
働いてくれています。
私達のカラダに
必要な栄養素といらない
不純物に小分けしてくれて
いるわけですね。
例えば工場で
片方の機械の調子が悪いと
もう一方の負担が増える。
そうなると負担が
かかっていた機械は
どうなるでしょう?
壊れてしまいますよね。
そんな生産性の悪い
工場のような
状態にカラダがなってしまう
と言うことですね!
私たちの体は代謝機能が
低下すると、やせにくい体に
なってしまうんです。
食物繊維は
工場で言うところの生産性を
高めるための
お掃除用具なんです!!
食物繊維の
多く含まれる食材は
穀類、豆類、芋類、野菜
海藻類などです。
意外にも果物の柑橘類
も多く含まれています。
割とたくさんの物のから
補うことができるんですね。
今すぐに!
食物繊維の多い食品を
自分でも調べましょう!!
ポッチャリお腹を
解消して毎日
美味しいご飯を
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