腸の改善がダイエット成功の鍵!? 健康にできるダイエットの秘密は 6大栄養素の〇〇だった!!

こんにちは!

ゆたおです!!

 

 

皆さん、6大栄養素

ご存知ですか?

 

 

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一昔前までは

5大栄養素と

呼ばれてましたよね。

 

 

私も中学生の頃までは

カラダに必要な成分は

炭水化物、タンパク質

脂質三大栄養素

 

 

この三大栄養素

ビタミン、ミネラル

出来れば取るべき成分

として教えられました。

 

 

正直、当時はチンプンカンプン。

大人になってから栄養素の

大切さを知りましたね。

 

 

今回、ご紹介するのは

6大栄養素として

追加された「食物繊維」です。

 

 

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食物繊維って

あなたはどんなイメージを

お持ちですか?

 

 

私は野菜のイメージが

強かったです。

ひたすらレタス食べてましたね。

 

 

1970年代前は食物のカス

扱いだったようです。

 

 

んな食物のゴミ扱いだった

食物繊維も今や

健康のダイエットの救世主。

 

 

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主な役割は腸を健康に保つことです。

 

 

腸の健康がダイエットに

つながるのは

便秘解消と腸が密接な関係に

あるからなんです。

 

 

便秘が続くと

体にあらゆる悪影響を

与えることはイメージが

つくかと思います。

 

 

腹痛、お腹の張りは

腸内の悪玉菌が原因です。

 

 

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便秘=「腸内に悪玉菌が

増殖してしまうこと」なんですね。

 

 

食物繊維は腸内の

カラダに優しい働きをする

善玉菌>カラダに悪影響を

与える悪玉菌。

 

 

この状態を作ってくれる

栄養素ということですね。

 

 

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腸は、代謝機能を担う肝臓と

大きく関係しています。

 

 

二人で毎日毎日

役割分担してせっせと

働いてくれています。

 

 

私達のカラダに

必要な栄養素といらない

不純物に小分けしてくれて

いるわけですね。

 

 

例えば工場で

片方の機械の調子が悪いと

もう一方の負担が増える。

 

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そうなると負担が

かかっていた機械は

どうなるでしょう? 

壊れてしまいますよね。

 

 

そんな生産性の悪い

工場のような

状態にカラダがなってしまう

と言うことですね!

 

 

私たちの体は代謝機能が

低下すると、やせにくい体

なってしまうんです。

 

 

食物繊維は

工場で言うところの生産性を

高めるための

お掃除用具なんです!!

 

 

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食物繊維の

多く含まれる食材は

穀類、豆類、芋類、野菜

海藻類などです。

 

 

意外にも果物の柑橘類

も多く含まれています。

 

 

割とたくさんの物のから

補うことができるんですね。

 

 

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今すぐに!

食物繊維の多い食品を

自分でも調べましょう!!

 

ポッチャリお腹を

解消して毎日

美味しいご飯を

楽しみましょう!!

 

 

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