たった10分間のストレッチが あなたを生まれ変わらせます！！ベットストレッチ〜その1〜
こんにちは！
ゆたおです！
前回は代謝について
お教えしました！
3種類の代謝の中でも
生命活動に関わる
基礎代謝がダイエットは
重要ということでしたね。
今回は基礎代謝を
上げる秘訣を
ご紹介します！！
朝起きてから
10分間、この動作を
毎日続けるだけであなたの
カラダは生まれ変わります。
朝はスッキリ
起きることができ
仕事にも集中して
取り組めるようになります。
基礎代謝が上がるので
太りにくいカラダも
手に入れることが
できます。
毎日のご飯が
美味しく食べれますよ！
私はこの運動を
してからホントに
太らなくなりました。
体質が変わったのが
明らかに感じれます。
これを知るまでは
食事制限をしていました。
太らないように運動にも
気を使いますが、
逆に太るという結果に。
人間、嫌々することは
いい結果なんてでないと
気が付いた瞬間です。
そんな私を変えたのは
朝の10分間
ベットストレッチです！！
ただこれだけ！！
深く呼吸しながら
ストレッチすることで、
身体に酸素がたっぷりと
取り込まれます。
そうすることで
目覚めがよくなり
代謝も上がりやすく
なります。
簡単なストレッチを行い
血の巡りをよくすると
交感神経も優位になり
朝から活動モードに！！
寝たままストレッチで
スッキリした朝を迎えましょう！
まずは30秒で
どこでも出来て
超簡単な
お腹へっこませ法です！
「ドローイン」とも
言われるこの方法。
簡単に言うと、
きついズボンを履くときに
お腹に力を入れて
グッとへこましますよね？
その状態を30秒
維持するだけです。
寝ながらでも、立っていても
どこでも可能です。
この動作を10セット。
はじめのうちは
30秒のキープが大変でしょう。
何故なら
お腹をへこました状態で
呼吸をしないと
いけないからです。
気をつけるのは
背筋をまっすぐにのばし
おしりの穴を締める感じで
寝てください！！
背筋は肩を後ろに
引くような意識をもちます。
最後にヘソを中心に腹部を
凹ますイメージで力を
入れて深呼吸。
これだけです。簡単でしょ？
ドローインは
お腹を引っ込めたまま
呼吸をします。
そうすることで
一番奥にある
腹横筋まで収縮させることが
出来るんです。
鍛えることで基礎代謝が
グーンと高まりますよ！
まずは今すぐに！
ドローインを検索してみましょう！！
これであなたは
痩せるカラダになります！！
しかし実践しないと
ポッチャリお腹は
減るどころか
増える一方ですよ
ポッチャリお腹を
解消して毎日
美味しいご飯を
楽しみましょう！！
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