朝に〇〇を飲むだけで基礎代謝が高まります！その〇〇とは！？
こんにちは！
ゆたおです！
今回は朝、起きた後に
基礎代謝を高める
在るものを
紹介します。
それは「水」です！！
以前にも
良質な水を取ることで
健康になるお話を
しました。
水は生命の源です。
人を構成する6割が
水という話はしましたね。
ちゃんと取れば、
常に健康的な身体を
キープできます。
お肌も水分足りないと
艶がなくなります。
水々しい肌といますが
漢字には水が
使われてますよね？
それ程、水は重要なんです。
逆に取らなければ
体内外の
ホルモンバランスが
崩れます。
崩れると体調が悪くなり
ダイエットどころではなく
なりますよ！
今回はそんな水の
基礎代謝を高める
適切なタイミングの
話をします。
皆さん、起きた直後は
何を飲まれますか？
人によっては
牛乳、お茶、ジュース
コーヒーなどなど
様々だと思います。
ですが、朝飲むと
代謝によいのは
水なんです。
就寝中にでる汗の量は
約500mlだと
言われています。
これに呼吸の回数も
入れるともう少し
増えるかもしれません。
夏場はもっと
増えてしまいますね！
私が言いたいことは
お分かりいただけましたか？
そうです！
起きた瞬間のカラダは
カラッポ、、脱水の状態と
同じ。
起きたらまずはコップ1杯！
失われた水分を
取り戻しましょう！と
言うことですね！
水分を補給することで
血行がよくなり
細胞が活性化し
基礎代謝の向上します。
白湯を飲むと
なおよし！！
胃腸が温まって
さらに内臓の働きが
活性化して代謝が
上がりやすくなりますよ！
体温の低い方！夏場でも
冷たい水ではなく
白湯を摂るほうがいいですよ！
今すぐに！
水を飲みましょう！
これであなたのカラダは
健康的に生まれ変わります！
しかし、水不足になると
ダイエットはおろか
健康にすらなれませんよ！！
お悩みの人へ
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日々の疲れはココにあり！ 知らずに知らずに陥る水分不足
こんにちは！
ゆたおです！
今日は健康における
「水の取り方」について
ご説明します。
「え？健康なのに水なの？」
と言われる方も
いるかもしれません。
しかし、よく考えてみてください。
人間を構成する60%から70%は
水分です。
ちなみに私達に流れる
血液も8割が水です。
日々の生活、運動で使う酸素を
せっせと運んでくれるのも
水のおかげというわけですね。
私は小学生頃にこの話を
学んだ時には驚きで
言葉が出ませんでした。
それが、大人になると
当たり前のことになり
何も疑問に
思わなくなりますよね。
それでも健康と水がどうして
繋がるのか知っているのと
知らないのと
大きな違いになります。
人間の体内を水が
7割を占めている
＝体内外に与える
健康的な影響は
大きいということ。
これを認識している方のほうが
少ないのではないしょうか。
水を知ることで、あなたは
健康的な身体を
手に入れることができます。
もちろん美容にも最適です。
最終的に健康的に
痩せることが出来る
身体を作ることができます。
私はダイエットのために
一時期、水を
殆ど取らないように
してきました。
そうすることで
体重を落とすことが
出来たからです。
確かに、体重は落ち
明らかに見た目も
細くなりました。
しかし、それは大きな
間違いだと
気付かされたのです。
「毎日の疲れが取れない」
「朝が起きれない」
「身体がだるい」
健康診断での血糖値の数値も
どんどん上がって
いってしまいました。
水を取らないことで、
血液もドロドロ。
将来的には
恐れがあることも
知りました。
逆に自分の身体が不健康に
なっていったのです。
その時点で気が付きました。
水は健康のために
いの一番に考える
べきだったことにです。
とはいえ、ただがむしゃらに
水を飲んだらいい
というわけではありません。
ポイントは3つ。
水の「質」と「量」
「タイミング」です。
まずは水でもただの
水道水ではなく
浄化された水を飲みましょう。
水道水は浄化場で
作られますが、
カビや細菌防止のために
消毒用塩素が使用されてます。
塩素は発がん性物質の
「トリハロメタン」が
微量ですが含まれてます。
大量の摂取には
問題ありませんが
出来るだけ飲むことは
避けたいですね。
例えば、コンビニで
売られているミネラルウォーター
浄水器から出る水道水などは
全く問題なしです。
次に「量」ですが
普段、運動されない方でも2ℓ。
もし運動される方は3ℓ〜4ℓは
とるべきです。
適正な量を摂取することで
ドロドロな血液が
サラサラ血液へと蘇ります。
疲労回復の効果がある
クエン酸が含まれる酢を
少し入れると、
さらにサラサラ血液への
近道に繋がりますよ。
一番の難点。
とるタイミングですね。
一気に2ℓはどう見ても
カラダによくありません。
ポイントは細かく分けること。
朝、昼、おやつ、晩、寝る前に
といった感じです。
こまめに取ることで
カラダの吸収力が高まり、
水が全身へ巡ります。
もし量が分かりにくいなら
2ℓのペットボトルにマジックで
4等分してください。
この方法ならどうでしょう。
一目見ただけで
分量がわかります。
ちなみに私も
この方法を実践し
毎日、適量の水飲めるよう
になりました。
今すぐ2リットルの水を買い
マジックで目印を
つけてみましょう！！
まずは健康的なカラダへの第一歩！
踏み出してみましょう。
ポッチャリお腹を
解消して毎日
美味しいご飯を
楽しみましょう！！
ダイエットが成功しない、、
そんなお悩みをお持ちの方
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暑い夏こそ！！〇〇を食べる
こんにちは！
ゆたおです！
暑い、、
ホンマに暑いですね。
今回はダイエットから
離れて日常的なお話を。
皆さん、こんな夏こそ
食べたくなるもの
ありませんか？
私はカレーが
無性に食べたくなります。
あとから
グッとくるピリ辛がホントに
たまりません。
なぜかどんどんスプーンが
進んでしまい
食べ終えたら
汗ダクダク。
でも、食べ終えたら
めっちゃスカッとしますよね。
あれがたまりません。
ということで私は
今日のカレーです。
でもただのカレーではありません。
タイカレーです！
食べたことがなかったので
まずはその色に驚き！
大丈夫か、、と半信半疑で
一口目。
うん？
すごいマイルドで美味しい、、
すると暫くして
カーーーンと
辛い感覚が口元に広がりました。
その後食べ終えるのに
5分と
かかりませんでしたね。
自分の中では
1、2番争うぐらいに
美味しかった。
また行きたいと思います！
5分で理解出来る、、人間のカラダの不思議
こんにちは！
ゆたおです！
皆さん
ダイエットは順調に
進んでますか？
ダイエットって
成果が出てくると
ホントに楽しいものです。
そもそも
自分のカラダですから
痩せやすいか
そうでないかを除けば
必ず痩せることが
出来るわけですからね。
今回はそんな
カラダのヒミツを
解説していきます。
一回で解説すると
長いので日に分けて
ご説明していきますね。
今回は
「カラダの
不思議シリーズ」
記念すべき第1回目です。
5分で読めます！！
ぜひ、最後まで
お付き合いくださいませ。
コレを知ることで
気になっていた脂肪が
どうして取れにくいのか
簡単にわかります。
この話はダイエットの
効率化を図るお話なので
方法ではないですが
コレを読む
アナタにとっては
とても重要なことです。
知ることで
ダイエットの時短に繋がり
効果もアップします。
ということは
アナタは大切な人に
生まれ変わったボディを
見せることが
早くなるということですね！
こうしてはおれません。
どんどんスクロール
していきましょう！
実際に仕事でも
そうだと思いますが
実行する前って
何しますか？
調査や計画などを
練ると思います。
そして実行って
感じですよね。
それと同じで
ダイエットにも
順番があるんです。
その基礎となる
カラダのことを解説します。
コレを知っておかないと
アナタは
太った体型のまま。
コレだけは
「絶対嫌だ！」と
おっしゃるなら
5分間読んでみましょう！
では、ダイエットに
励むアナタへ！
脂肪って
つきやすい順番
取れにくい順番が
あるのはご存知ですか？
実は両方とも
1番目に来るのは
「お腹」なんです。
お肉が
付きやすいのはお腹。
お肉を
取りにくいのもお腹。
驚愕です。
なるほど
シュッとした体型の人でも
お腹だけ出てる理由が
わかりましたね。
そうなんです。
ちなみに
順番的には
大きく分けると
お腹⇒お尻⇒腰⇒
太もも⇒二の腕⇒
ふくらはぎ⇒顎⇒頬
痩せていくのは
完全に「逆」
ということです。
何が言いたいかは
お分かりかと思います。
お腹を中心に
トレーニングを行えば
他の部位は
勝手に一緒に
燃焼していく
感じです。
どうですか？
何となく
理解出来ると
ダイエットも
しやすくなると思います。
アナタの理想のボディ
のためにまずはお腹を
鍛えましょう！
次回はお腹に
集中する脂肪がなぜ
そこに集まるのか。
そもそもお腹の
脂肪ってカラダ全体の
どれぐらいを占めてるのか
お話していこうと思います！！
次回も
お楽しみください！
今のカラダに
満足してない、、、
お腹を凹ましたい、、
そんな悩みのある方に
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【仕事が出来る人間は〇〇をしている！？】ダイエットに活かせる潜在意識の活用方法！！
こんにちは！
ゆたおです！！
コレから
お話をする前に！！
最後に私から健康を
意識するアナタに
プレゼントがあります！！
ぜひ最後まで読んで
プレゼントを
手に入れましょう！！
さて、話に戻ります。
前回は潜在意識である
マイナスの考えを
プラスの考えに変えよう
という話をしました！！
あなたはプラスの思考に
なっていっているかと
思います！！
今回は、さらに具体的な
活用法について
ご説明します！
これであなたは
プラス思考とさらに行動が
加わります。
プラスから行動する人間の
エネルギー、実行力は
本当にすごいですね！
世の中の成功者の数々は
皆さん基本的にプラス思考で
しか物事を考えません。
目の前に断崖絶壁の壁が
あろうとも登り終えた後の
楽しいことを考える
癖、習慣があるからです。
逆にマイナス思考の方は
見向きもしませんね！
もし登り始めても
登る＝今がしんどい
とマイナスばかりの
思考になります。
思考がマイナスになると
アイディアですら
マイナス。
自分ばかりでなく
周りもマイナスオーラを
作り出してしまう悪循環に
なってしまいます！
あなたはこれを
知ることで
最後まで続ける力を
得れます。
実行力ですね！！
これは仕事だけでなく
ダイエットにも生かすことが
出来きます！
あなたが理想と
するカラダに
一歩近づくことが
できるでしょう！
私はこの方法を
使い出してから人の考え方
行動をよく見て
考えるようになりました。
それによって
仕事も上手く
回るようになりました。
意識と行動を
変えるだけで
ここまで変わるのかと
思うと驚きです。
逆に知らなければ
あなたはいつまで
経っても行動しない人。
私も知らないときは
「自分から知ろう」とする
人間ではなかったです。
それではダメだ！と
ある本で気がつき
実行に移したから
今があります。
あなたも気付きましょう！
ダイエットも成功せず
今の太った体型のままに
なってしまいますよ。
ダイエットを成功させる
潜在意識のアクション
それは「つもり行動」です。
あなたの周りにいる
あなたが理想とする人を
思い浮かべましょう！！
恐らく、その人は体型を
維持するために
あなたとは異なる行動を
取っているはずです。
たとえば、
食事で選ぶメニューや食べ方
歩き方、日々の生活習慣が
異なるはず。
ほんの少しの違いが
積み重なって大きな差を
生んでいます。
「あの人の体型を維持する
ライフスタイルは
どうなっているのだろう？」
遺伝や体質は
どうにもなりません。
しかし、生活習慣等は
真似ることはできます。
あなたがその理想の人に
なったつもりで
日々の生活を
行うのです。
潜在意識に刷り込み
行動をするのです。
人間は、習慣の奴隷。
ずっと同じ行動を
続けることが
できちゃうんです！！
意識して普段の
生活習慣等のパターンを
破壊してください！！
そして新しい
行動パターンを
構築するのです。
それを繰り返し
行うことで潜在意識に
新しい習慣が
刷り込まれていきます。
例えば
電車では、かかとを
少し上げて
立つようにしている？
食事もゆっくり
少量を良く噛んでいる？
野菜から食べている？
などなど。様々です！
小さなことでも
継続していれば
結果は必ず変わりますよ！！
そして、無事に達成したら
自分を褒めて
勝ち癖をつけましょう！
今すぐに！実践！
まずは理想の人を思い浮かべましょう！！
これであなたは
理想の体型と
維持できる習慣が
身につきます！
逆に実践しないと
あなたのお腹は
ポッコリお腹の
ままですよ！
ポッコリお腹を
解消したい方！！
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【たった一つの言葉を変えるだけ！？】あなたの三日坊主が10秒で治せます！！
こんにちは！！
ゆたおです！！
コレから
お話をする前に！！
最後に私から健康を
意識するアナタに
プレゼントがあります！！
ぜひ最後まで読んで
プレゼントを
手に入れましょう！！
さて、話に戻ります！
みなさん
ダイエットは
続いてますか？
続けることって
すごい難しいですよね。
今回、ご紹介するのは
そんな「三日坊主」を
治す秘訣をご紹介します。
私も何をするにしても
三日ボウズ。
続かない毎日でした。
それが驚きです！！
ある方法を実践すると
3日どころか
1週間、2週間と
トントン拍子。
気がつけば、1か月
続けることが
出来ました！
これを活用すれば
理想の体型になることが
できます！
私は美味しいものを
食べながら
1ヶ月で5kgの減量が
出来ました！
ダイエットにありがちな
目標を達成してしまうと
リバウンドしてしまう！
なんてこともありません。
この方法は他の場面でも
活躍します。
仕事や勉強、他に
チャレンジしたい
ことですね！
何をしても全く
続かない人には
これ以上ない方法です！
知らなければ
あなたはずっと
三日ボウズ。
マッチョになるために
筋トレしても続かない。
綺麗になるために
ダイエットしても続かない。
結局、鏡の前には
お腹がブヨッた自分が
映りますよ。
もしダイエットに成功し
みんなに褒めらたい。
チヤホヤされたい。
やりたいことがある。
と言った願望が
あるのなら
今のままでは難しいですよ！
その方法は刷り込み法です！
ちょっと詐欺ぽいですが、
これがダイエットが続く
秘訣です！！
ポイントは潜在意識を
改善させること。
何でも構いません。
たった一つの口癖を
マイナスからプラスに
変えてみましょう。
1分もかかりません！
10秒できます！
「しんどい」「疲れた」
何でもいいです。
まずは変えましょう！！
例えば、食事＝太るからな
ではなく
食事＝楽しい！！と
言った具合です！
運動＝疲れる、を
運動＝痩せれる、などなど。
潜在意識は
あなたが考えている
言葉や思考、感情などの
習慣が刷り込まれます。
それがマイナスばっかりに
考える人はどうでしょう？
「食べたから
やっぱり太っちゃった」
「運動をしても
疲れるだけだ」
という習慣が
刷り込まれると
カラダもそれに対して
何もしません！
結局、現実と
なってしまうんですね！
まずは、この負のループから
抜け出すこと。
これが、ダイエットに
成功する秘訣です。
私はヘタレだったので
習慣付くまで、プラスの
言葉を見える所に
書いてました！
iPhoneのトップ画
ベットの天井の上
目覚まし時計
いたるところに
やることを貼り付けて
最初はループを
抜け出してやるぞ！！
という意気込みで
やってましたね！
今すぐ！実践！
疲れたを楽しいに変えましょう！！
これが実践出来れば
ダイエットを続けれます！
そして理想のカラダに
なれるでしょう！
しかし実践しなければ
将来はブクブク太る結果に
なってしまいますよ！
ポッコリお腹を
解消したい方！！
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30分のジョギング効果？！たった10分で代謝アップさせる驚きの〇〇！！
こんにちは！
ゆたおです！
あなたは毎晩
入浴されてますか？
今回は入浴について
ご説明します。
残業で遅いとき
暑い夏なんかは
ついサッとシャワーで
済ませたいですね！
シャワーの方が時間をかけずに
サッとすみます。
何を隠そう筆者の私も
シャワー派です。
いやシャワー派でした。
それが当たり前のことだと
ずっと思っていました。
しかし間違いであると
気が付いたんです！！
まさか入浴が
ダイエットに
密接に関係
しているなんて！
まずは朝一番
目覚めがスッキリしました！
出勤ギリギリの毎朝が
1時間前に
起きれるようになります！
元々も悩んでいた
冷え性の
改善にも繋がりました。
なによりも、代謝が
上がることで
太りにくいカラダに
なりましたね！
毎日、
ご飯3杯食べても
体重が増えなくなりました！
知らないときは
毎日の仕事に追われて
気持ちと体力がどんどん
落ち込む日々。
「朝も起きるのがしんどい」
「仕事のモチベーションも
上がらない」
「ご飯を食べた分だけ太る」
太るから食事も
楽しくなかった。
大好きなお酒も
飲む機会も
めっきり減りました！
それがウソのように
変わったんです！
方法は単純です！！
毎日、「入浴」するだけ！！
ただこれだけです！
10分浸かるだけ！
基礎代謝を高めるなら
しっかりと湯船に浸かって
身体の芯から温めることが
理想的。
温まると血液や
リンパの流れが
よくなります。
老廃物も
溜まりにくくなり
身体がスッキリしますよ！
オススメの
入浴法は、湯船に入る前に
白湯を飲んで
ぬるめのお湯に浸かること！！
白湯でカラダの内側から
温め、発汗作用を促します。
そして41度程度の
ぬるめのお湯。
これは副交感神経の
働きを高め、
心身をリラックスすることと
胃腸の消化機能も
活発にしてくれます。
身体が温まってきたら、
足裏マッサージを
行うとよりgood!!
足裏を、刺激すると
身体が内側から温まって
入浴後のポカポカも
持続しますよ！
あとは身体が温かいうちに
パジャマに着替え
体が冷えすぎないうちに
就寝しましょう。
身体が温まった状態だと
入眠もしやすく
朝までぐっすりと
眠ることができますよ。
今すぐ！実践！
シャワーを
入浴に変えましょう！
この方法を実践すれば
あなたは太りにくいカラダを
手にすることができます！
これをしないと
冷え性もブヨブヨのお腹も
改善しないままになりますよ！
ブヨブヨお腹を
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